Hej! Idag i bloggen, så här mitt i sommaren, tänkte jag, återigen, prata om medvetenhet – en av yogans verkliga paradgrenar. Dagens rubrik är: finns det någon specifik formel för Medvetenhet? Och det finns det! Det kan jag avslöja. Det finns flera – det finns ett antal olika formler för att uppnå det här tillståndet, olika stigar upp för detta medvetenhetens mäktiga berg.

När jag i slutet av 1970-talet reste runt ett år i Central- och Sydamerika så kom jag en dag till den legendariska, sägenomspunna platsen Macchu Pichu i Peru. Jag och några andra vagabonder som jag tillfälligt slagit följe med, kom dit via byn Aguas Calientes, knappt en mil bort, där vi badade i de heta källorna, och före det den fantastiska bergsstaden Cusco, 11 mil bort. Vi tog en lokal buss fram till foten av berget, där man sen kunde välja om man ville åka buss upp, en del tog taxi, andra gick upp längs med serpentinvägen, och där fanns de som kom vandrande, längs den flera mil långa Inkaleden. Vi i vårt lilla sällskap tog, lite kaxigt, den branta stigen upp, nästan lodrätt rakt upp för berget.

På olika stigar och vägar, vilka sätt vi än valt – så landade vi alla  till slut uppe på Macchu Pichu, där vi sen tillbringade dagen med att utforska och försöka ta in det närmast ofattbara i dessa gigantiska stenblock som sammanfogade och utgjorde de närmare 200 olika byggnaderna i detta intrikata och magnifikt häftiga palats-tempel-komplex, som man tror uppfördes för närmare 600 år sen, som aldrig hittades av de spanska erövrarna, och som återupptäcktes först så sent som 1911, i samband med en stor skogsbrand. Jag hade en helt magisk dag där, uppe på detta berg, under en i sin helhet djupt, djupt omvälvande resa genom Central- och Sydamerika.

Macchu Pichu som exempel utgör en fin och tydlig metafor för hur vi alla är olika, och hur alla våra individuella resor upp till samma metaforiska bergstopp – den där fullständiga medvetenheten – kan se så väldigt olika ut – även om just bergstoppen i slutändan är den samma, och vi till slut står där, alla helt andlöst betagna över den häftiga utsikten – dvs.  insikten.

OCH – det finns MÅNGA stigar upp för det där berget. Att, exempelvis på olika sätt stimulera, avkalka och balansera tallkottkörteln, det är ett sätt, som jag pratade mer om i podd 59. Att meditera på och arbeta med Alta Major Chakra – som jag kommer prata mer om i ett kommande avsnitt i sommar, det är ett annat. Det finns många olika vägar, sätt, tekniker och formler för det här. Den för det här avsnittet aktuella – och mycket intressanta formeln för ökad medvetenhet, som jag tänkte vi skulle kika på nu, den lyder – och jag tar det på engelska först:

EXPECTATION + INTENTION + ATTENTION + MEDITATION = CONSCIOUSNESS – på svenska:

FÖRVÄNTNINGAR + INTENTION + UPPMÄRKSAMHET + MEDITATION leder till MEDVETENHET

Så, då tittar vi lite närmare på dessa fyra grundbultar, en och en i taget:

EXPECTATION – FÖRVÄNTNINGAR

Vilka övergripande förväntningar driver dig? Hur ser din inre karta och kompass ut? Är du inifrån eller utifrån styrd, dvs är det dina egna eller är det andras förväntningar som styr det du tänker, känner, säger och gör? Det har stor inverkan på din prestationsförmåga, då förväntningar tenderar att bli till självuppfyllande profetior, som styr det vi får – du blir vad du tänker, eller dina tankar skapar din verklighet, sa Buddha redan för 2.500 år sen.

Konkret: Om du ser dig själv ha stor potential, om du själv har stora förväntningar på dig och ditt liv så öppnar du mentalt upp för den kreativa ansträngning som krävs för att nå målet. Så, identifiera styrningen (inifrån/utifrån?) och klipp bort ”utifrån-piloterna” – låt dina egna förväntningar på livet, och på dig själv, få växa.

INTENTION

Ett yogiskt begrepp för intention är Sankalpa – ett kraftfullt fysiskt och mentalt fokus för att nå ett specifikt mål. Där hjärta och hjärna sammanfattar ett högre syfte, ditt eget ”varför”, ett löfte om uppvaknande. En Sankalpa ska vara lätt att uttala, kort, precist, positivt formulerat, i presens/nutid. Det är en kraftfull teknik utifrån en stark inre önskan om harmoni och balans. Intensiteten i ens egen övertygelse avgör. Fokuserade tankar har en enorm manifesterande kraft! Formuleringen fungerar som en inre kompass, en föresats, ett högtidligt löfte till sig själv om uppvaknande, om att börja träna och styra sinnet – och om att lära sig dirigera medvetenhetens tändande gnista – kundalini – upp genom chakrasystemet.

Konkret: Välj klokt och håll din Sankalpa för dig själv, Det kan handla om enkla formuleringar, som: Jag är lycklig, min hälsa är perfekt på alla plan eller: Jag utvecklas varje dag på min resa genom livet. Du upprepar formeln på samma sätt varje gång, då får din Sankalpa mer kraft och näring. Fokuserad intention transformerar och påverkar slutresultatet. Likt ett frö, som tränger djupt ner in under ytan, ner in i det undermedvetna, med väsentliga begrepp som meningsfullhet, begriplighet, hanterbarhet. Det viktigaste är att din Sankalpa är helt din egen.

ATTENTION – UPPMÄRKSAMHET

Uppmärksamhet handlar om att göra dig själv medveten om var du lägger ditt fokus och din energi. Är det på vad andra ska tycka och tänka, eller är det på vad som ger dig själv en stabil grund och bas att utgå ifrån? Joe Dispenza sa vid något tillfälle att fokuserad uppmärksamhet kan åstadkomma de mest fantastiska ting – men att vårt stora problem som människor är att vi hela tiden tappar fokus, så ofta som var tionde sekund. Uppmärksam och medveten närvaro, det vi kallar mindfulness – är ett centralt begrepp inom yogan.

Konkret: Att via regelbunden yoga och meditation träna upp medveten närvaro expanderar dig, ger ökad koncentration, uppmärksamhet, mer energi – och större möjlighet att påverka det enda som du kan påverka – Nuet. Du hittar hundratals sekvenser i alla längder i onlinetjänsten.

MEDITATION

Meditation är en grundläggande, integrerad aspekt inom alla former av traditionell yoga. Enligt Patanjali är meditation kungsvägen in i ökad medvetenhet. Livet är som det är, med sina ständiga skiftningar, det enda beständiga genom livet är förändringen.

Konkret: Meditation innefattar konkreta meditationstekniker, du hittar 100 olika meditationer i onlinetjänsten. Övergripande handlar det om att objektivt kunna betrakta och acceptera allt som det är – och sedan agera, stabilt och klokt, utifrån självkärlek och självrespekt. Att agera i livet, snarare än reagera på olika situationer – och – att utifrån den egna erfarenheten aktivt möta livets alla olika situationer på ett vis som ger energi.

CONSCIOUSNESS – MEDVETENHET

Dessa fyra steg: FÖRVÄNTNINGAR, INTENTION, UPPMÄRKSAMHET & MEDITATION har tillsammans kapacitet att leda oss djupare in i mer fullständig medvetenhet. Fullständig Medvetenhet – Ett tungt begrepp! En av vetenskapens stora, ännu obesvarade frågor, en fråga som aldrig kommer kunna förstås genom att exempelvis plocka isär och försöka analysera hjärnan utifrån dess olika delar. Den danske professorn i kognitiv neurovetenskap, Morten Storm Overgaard sa en gång att medvetenhet lika lite som gravitationen i fysiken kan förklaras utifrån enbart fysiska element. Det krävs ett annat synsätt, ett helt annat perspektiv.

Medvetandebegreppet är av de mest centrala frågor som människan någonsin ställt sig, vem är jag, vilka är vi – osv. Västvärldens strukturer och tankesystem har i stora stycken helt ignorerat detta kapitel. Yogatraditionen å andra sidan har tillsammans med andra holistiska system historiskt sett alltid handlat om medvetenhet, insikt, ökad närvaro och förmågan att fokusera djupare. Yogans yttersta syfte har alltid varit full medvetenhet – Samadhi – är det begrepp som används här.

Konkret: Den mentala kullerbyttan är att: yoga inte handlar om att bli medveten, det handlar om att komma till insikt om att du redan är medveten… Det här är vad denna formel ytterst leder till – inte ett nytt, annorlunda tillstånd – utan en djup insikt, om hur det är och alltid har varit. Jag har suttit med slutna ögon och trott att jag är blind. När jag sen förstår hur jag ska öppna mina ögon så förstår jag att kunnat se, hela tiden! Jag har av olika anledningar, och inom citationstecken ”valt” att blunda.

Så, så var det med det – under beteckningen I AM Yoga fortsätter jag att sprida kunskap om yoga till dig och till alla som är intresserade – om HUR du på olika sätt kan öppna dina ögon. På hemsidan: www.iamyoga.online – där handlar I AM från mitt yogiska perspektiv om hur viktig och kraftfull som en inifrån oss själva balanserande, upplyftande, ögonöppnande, medvetandegörande kraft som yoga och meditation kan vara när vi öppnar upp för och ödmjukt, fullt ut släpper in förståelse för alla dessa facetter, in i våra liv.

Hela sajten, hela tjänsten, som syftar till att spegla de centrala aspekterna av vad yoga & meditation är – och kan vara i dagens värld – hela den här verktygslådan fortsätter nu att fyllas på och utvecklas framöver.

Här kan du redan nu i lugn och ro, utan förpliktelser, testa I AM på egen hand. De första veckorna i onlinetjänsten är helt kostnadsfria – och det är ingen bindningstid. Här finns, utöver podden/bloggen mycket att välja mellan:

• Ett guidat andetag
• Enstaka övningar & meditationer
• Trinitys – korta sekvenser  
• Onlineklasser
• Kvällskurser
• Kundalini Classics – Audiopass
• Workshops
• Självstudiekurser  
• Utbildningar
• Mikro-poddar
• Enskild session, live/zoom
• Vacker mantramusik m.

HÖR AV DIG OM DU HAR FRÅGOR ELLER REFLEKTIONER KRING ALLT DETTA I KOMMENTARSFÄLTET NEDAN. DU HITTAR KONTAKTFORMULÄR PÅ HEMSIDAN – OCH DU KAN ÄVEN GÅ IN PÅ I AM.S SOCIALA MEDIER. VARMT VÄLKOMMEN ATT TESTA – EN AV DET HÄR ÅRHUNDRADETS ALLRA VIKTIGASTE KOMPETENSER!