Dagens blogg är den första av fyra i en miniserie – LEDTRÅDAR – som läggs upp här under 4 veckor i augusti och som handlar om vad vi ska bli när vi blir stora – en fråga lika enkel som den praktiskt taget är helt omöjlig att svara på.

Dagens text, den första delen, är tänkt som en lite övergripande introduktion, och de följande tre delarna är fyllda av ledtrådar till hur du, om du inte redan VET, hur du kan börja tänka, resonera och in i dig själv, lyssna dig fram till en alldeles egen plan och strategi för det här.

Och detta ”DET HÄR” det handlar förstås inte om att du borde bli sjuksköterska, lärare, brandsoldat eller influencer. Det här är en yogisk blogg – så det lutar snarare lite mer åt det existentiella hållet. Du vet, det där med att när vi den dagen ligger där på vårt yttersta, och tänker tillbaka på våra liv, att vi då tänker, känner: Ja, jo, men det blev väl rätt bra, det var utvecklande – jag är nöjd! Hellre något sådant än den version som en kvinna berättade för mig att hennes farmor sagt på sitt yttersta: Jag är inte nöjd med nåt! Kunde jag åka tillbaka och göra om det, så skulle jag göra om ALLT – helt annorlunda! DET är tufft.

Den australiensiska sjuksköterskan Bronnie Ware skrev 2012 en fin bok: The top five regrets of the dying, där hon beskriver sina möten med människor som legat för döden och där tittat tillbaka på sina liv. Det människor ångrade mest, sa hon, var att de inte haft modet att leva i enlighet med sina drömmar, utan levt mer utifrån andras förväntningar. Att de jobbat för hårt och därmed missat andra aspekter av livet. Att de tryckt undan egna känslor, bara för att hålla sams med andra. Att de inte haft tillräckligt mycket kontakt med sina vänner – och att de inte unnat sig att vara lyckligare i sina liv.

Nej, det är verkligen inte lätt att vara människa. Men, vad är då meningen med livet? Finns många svar. Utifrån ett yogiskt perspektiv har det nästan ingenting att göra med vad du gör, vad du jobbar med eller har för slags karriär. Det har nästan ingenting att göra med ditt fysiska liv över huvud taget. Allt sådant, det är olika aspekter av ditt liv, absolut, men de inte meningen med livet, säger yogan.

Poängen, meningen med livet, i det yogiska perspektivet, är att du ska ges möjlighet att uppleva, uttrycka, visa och uppfylla din egen djupaste, sanna identitet – vem du egentligen, verkligen, innerst inne är – punkt. Som du förstår är det här den enskilt största frågan för oss som människor att meditera över, den fråga som nästan ingen ställer sig idag, än mindre försöker sig på att besvara – den största frågan av dem alla i livet – vem är jag? Who am I?

Det här är knepigt. Och om man ligger där på slutet och ångrar en massa, vad vet man då när man är ung? Ingenting! Vi tränas, egentligen, genom hela livet, väldigt dåligt för livet. Jag minns när jag gick i gymnasiet så var det naturligt, förstås, att vi då och då pratade om livet, det där lite diffusa vuxen-livet som låg framför oss: Vad ska du bli, vad vill du jobba med, har du några långsiktiga planer? Osv.

Som 16-17 åringar, då på den tiden, så var det här för många av oss relativt vagt – och den där I AM frågan, den fanns definitivt inte med som punkt på listorna. Man tänkte inte så väldigt existentiellt alls. Kanske pluggar man väl vidare sen, får ett jobb någonstans, som man trivs med, och kan göra en schyst karriär på, träffar någon som man gillar och kan bilda familj med – och sen rullar väl livet på. Ungefär så. Lite vagt så där. Vi var ju bara tonåringar, och det här var dessutom långt före datorer, mobiler och sociala medier… men jag minns ett av de där samtalen, då, som var lite annorlunda.

En klasskompis sa så här i en sån diskussion: Jag vet precis hur det blir! Det har varit bestämt ända sen jag var liten. Jag ska ta över pappas företag. Jag minns att jag, lite förundrat ställde frågan: Men, är det det som du själv vill? Vill du ta över? Svaret var självklart, lite förvånat i tonen, men självklart: Vill? Det är ju bestämt!

Hur kompisen mådde i och sen trivdes med det där, det vet jag inte. Vi tappade kontakten efter gymnasiet och har inte träffats alls sen dess. Men jag Googlade, nu inför den här podden – och jo, så blev det, och så är det, än idag, kvar i samma företag. Och kanske blev det helt perfekt – vem vet?

Nu var ju det där ett väldigt specifikt case, att utifrån arv, tradition osv. ta över ett, kanske anrikt familjeföretag och allt det där – men det är ju nu inte helt ovanligt att diverse externa krafter har tydliga tankar om och synpunkter på vad vi ska bli när vi blir stora – du och jag. Samhället mer i stort ser gärna att vi alla blir hyfsat välartade samhällsmedborgare, som följer alla lagar och regler, betalar in hyfsat med skatt, det behövs, politiker älskar att spendera – och samhället behöver alla de där sjuksköterskorna, brandmännen och lärarna, som kuggar i det stora samhällsmaskineriet.

Alla företagen – de ser gärna att vi utbildar oss specifikt, yrkesinriktat, så att vi passar in i deras nischer, i kontoren och på fabriksgolven. Läkemedelsbolagen, de ser gärna att vi är så där lagom småkrassliga genom hela processen, lite hela tiden så där, så att vi behöver alla deras piller. Att 6,9 miljoner svenskar nu hämtar ut receptbelagda mediciner varje år – det passar dem alldeles utmärkt.

Sen har vi hela, det lite lagom diffusa spektret av övriga kommersiella krafter, alla de som har ett skräddarsytt jobb färdigt åt oss – allihop – som konsumenter! Köp, köp, köp! Reklamen finns med oss överallt! Shop til you drop – är inte bara ett bevingat uttryck, det var också ett populärt amerikanskt lekprogram som gick på TV där mellan 1991-2005, där lag tävlade mot varandra inne i en shopping galleria. Och idag har vi, som jag nämnde, alla influencers, som ivrigt och jämt, berättar om allt det där som vi bara måste köpa.

Det yogiska perspektivet i allt det här är att du själv, och egentligen bara du, VET, precis vad du ska bli när du blir stor. Svaret på den där I AM-frågan finns i dig, och den här bloggen handlar INTE om att, någonstans utifrån, tala om nåt för dig. Detta handlar mer om verktyg – om ledtrådar, till hur du själv, i dig själv, finner där den där kunskapen, insikten, hittar den där platsen, där du vet själv.

Att själv komma fram till hur du vill leva ditt liv – resan mot djupare självkännedom – mot det där yogiska I AM medvetandet – den resan den kan göras på olika sätt, och alla behöver få hitta sitt eget sätt, sin egen unika väg in. Verktyg är viktiga på vägen. Hela onlinetjänsten här är full av yogiska verktyg, enskilda övningar, andningstekniker, korta sekvenser, längre pass, hela kurser m.m.

Det jag tänkte försöka bidra med här – under de här fyra ledtrådsbloggarna är konkreta nycklar för att skala bort olika hinder och få undan olika inre skynken som sitter i vägen, som skymmer den där sikten inåt. Ledtrådar som kan bidra till att skapa nya infallsvinklar och inifrån perspektiv i riktning mot just det där innersta ljuset. Det finns inom Zenbuddhismen ett väldigt fint uttryck som handlar om precis just det här, det lyder: I Zen söker vi inte svaren. Vi släpper taget om frågorna,

Livet och världen just nu underlättar inte precis den där vända-sig-inåt-för-att-hitta-alla-svaren processen. Tvärtom! Världen har nog aldrig skrikit så högt och enträget utifrån, in i våra öron, så som den gör nu: SE PÅ MIG – SE PÅ MIG!! Via Internet och andra kanaler har vi fått de allra största bashögtalarna inkörda djupt in i öronen, och sen, på allra högsta volym skriker världen, i alla kanaler samtidigt, i skärande falcett: SE PÅ MIG – SE PÅ MIG – SE PÅ MIG!!

Att i denna, rent schizofrena kakofoni av yta, botox, blekta tänder, manér och rå kommersialism lyckas kunna förmå att vända sig inåt, söka upp den där subtila, inre tystnaden, där den där inre sanningen försynt viskar, djupt, djupt inom dig: Det här är vad din själ längtar efter att få uppleva, uttrycka, visa och uppfylla – Se, känn, lyssna inåt, djupt, djupt in i dig själv – här inne finns ALLA svar du någonsin behöver och kommer att behöva i ditt liv…

Att lyckas med det – det är en utmaning! En STOR utmaning. En gigantisk utmaning. Hua!

Men – det är vad yoga, och andra holistiska discipliner, berättat om och beskrivit för oss i tusentals år. Du har alla svaren inom dig. DU vet bäst. Det här handlar, som jag sa nyss: INTE om att likt en utifrån kommande ”auktoritet” tala om för dig vad du ska och inte ska bli, göra med ditt liv. Det här handlar om verktyg – ledtrådar – till att själv hitta in till den där tysta platsen i dig själv – där själen du viskar, där du VET – och väl på plats där inne: lyssna, lyssna, lyssna! Lyssna inåt.

Det finns ett stort antal ledtrådar att använda sig av för, att underlätta processen, för att, lite grann, tagga ner gapet och skriket i det yttre, tysta tankarna, stilla sinnet, och hitta in, nå lite djupare in i dig själv. Några av alla dessa ledtrådar kommer jag att beskriva här i dessa bloggar. De kommande tre innehåller ett antal, som pekar ut vägar inåt – och jag tänkte att vi börjar med en ledtråd, redan idag.

En av de mest centrala nycklarna till ALLT som jag beskrivit ovan, både utifrån ett traditionellt yogiskt perspektiv så väl som bekräftat i modern vetenskaplig forskning, det är det yogiska djupa andetaget. Yogic Breathing ger flera hundra träffar i en av de stora amerikanska forskningsdatabasen. Jag har återkommit till det yogiska andetaget, om och om igen genom åren. Jag ägnade en hel podd – #3 åt just andningen och nu under våren 2023 ledde jag en kvällskurs – Andningens Anatomi – som fokuserar på det här så viktiga området. Där ligger, förutom pass och meditationer, tolv PDF:er med texter om olika centrala andningsaspekter.

Medveten andningsträning och andningsmeditationer återfinns inom alla stora mystiska traditioner och discipliner: Hinduismen, Taoismen, Buddismen, Sufismen, Zen och många andra. De positiva fördelarna med en förbättrad andning är väldigt många. Yogisk andning verkar på många olika nivåer samtidigt, från rent fysiska överlevnads- och hälsoaspekter, via mer energimässiga / esoteriska dimensioner, till rent mystiska stadier av fördjupad medvetenhet. Breathing & Consciousness som begrepp ger just nu över hundra miljoner Google träffar.

Utan andning – ingen yoga. Så, börja där! Det här är den första ledtråden. Ett bra första steg för att tagga ner det inre apberget och skapa mer centrering i dig. Sträva att hitta vägar att inkorporera det lite djupare, mer medvetna andetaget in i det dagliga, med att hitta djupare in i dig själv.

Jag avslutar nu den här texten med att lära dig en enkel andningsteknik, som sänker stressnivån, tystar ner gapet och skriket där inne, rejält – och snabbt! Enligt en studie vid Stanford som publicerades nu 2023 så var det här den mest effektiva stressreduceringsteknik de hittade när de jämförde ett antal andningstekniker och mindfulness, för att just se vad som tydligast tog ner stressnivåerna – och det räckte med 5 minuter per dag, sa de, för att ge mätbara effekter! De kallar denna teknik för: cyclic sighing, cykliskt suckande på svenska, och den går till så här:

Du andas in ett normalt andetag genom näsan, håller andan 1-2 sekunder och tar sen ytterligare ett andetag in – fyller lungorna till max på det sättet. Andas sen ut allt i en enda långsam utandning. Så, två in, en lång ut. Stanfordforskarna tyckte man ska andas ut genom munnen. Yogiskt föreslås, av flera anledningar, utandning genom näsan. Forskaren Andrew Huberman som intervjuas i Youtube-klippet du hittar i bloggen säger att man kan andas ut även genom näsan. Om du i utandning genom näsan dessutom lägger till ett lätt hummande så får du som extra bonus, enligt svensk forskning en ökad produktion av kvävemonoxid i bihålorna, som i sin tur ytterligare ökar syreupptaget i nästa inandning.

Gör det här i egen takt, fem minuter i taget, gärna ett par gånger per dag, tills nästa veckas podd/blogg, så fyller jag då på med flera nya ledtrådar, som hjälp och stöd på vägen, på resan inåt.

Om du vill ta dig an hela onlinetjänsten redan nu – www.iamyoga.online – så handlar den i sin helhet om hur du yogiskt kan arbeta med att tysta och stilla sinnet, om hur viktig och kraftfull som en inifrån balanserande, lyftande och medvetandegörande kraft som yoga och meditation kan vara när du öppnar upp för och släpper in de här facetterna i ditt liv – det handlar om att träna dig i det där, allra djupaste, innersta lyssnandet.

Hela tjänsten, som syftar till att spegla de centrala aspekterna av vad yoga & meditation är – och kan vara i dagens värld – hela den här verktygslådan fortsätter nu att fyllas på och utvecklas framöver.

Här kan du redan nu i lugn och ro, utan förpliktelser, testa I AM på egen hand. De första veckorna i onlinetjänsten är helt kostnadsfria – och det är ingen bindningstid. Här finns, utöver podd/blogg mycket att välja mellan, inte minst länkat till andningen: enskilda övningar, korta andningssekvenser, längre pass och, som jag nämnde nyss hela kurser, på temat andning:

• Ett guidat andetag
• Enstaka övningar & meditationer
• Trinitys – korta sekvenser  
• Onlineklasser
• Kvällskurser
• Kundalini Classics – Audiopass
• Workshops
• Självstudiekurser  
• Utbildningar
• Mikro-poddar
• Enskild session, live/zoom
• Vacker mantramusik m.

HÖR AV DIG OM DU HAR FRÅGOR ELLER REFLEKTIONER KRING ALLT DET HÄR – I KOMMENTARSFÄLTET NEDAN. DU HITTAR  OCKSÅ KONTAKTFORMULÄR PÅ HEMSIDAN, ELLER, GÅ IN OCH KOMMENTERA VIA IAM.s SOCIALA MEDIER. VARMT VÄLKOMMEN ATT TESTA – EN AV DET HÄR ÅRHUNDRADETS VIKTIGASTE KOMPETENSER!

VI HÖRS!