Hej! Under en period nu kör jag tandem mellan Blogg och Podd. Här hittar du länkar till sådant jag pratar om – men om du hellre lyssnar på än läser det här inlägget, så säger jag ungefär samma sak i denna veckas podd

Helena som idag är 63 år växte upp i Örebro med tre syskon. När hon var 6 skilde sig hennes föräldrar och barnen bodde kvar hos mamma. Det var en stökig tid, med missbruk, traumatiska händelser och mycket oro, rädsla – och sorg – då Helenas mamma dog tidigt och hon tog på sig rollen att ta hand om sina syskon. Hon kände sig ensam och behövde samtidigt vara stark och duktig inför de andra. Hon berättar:

– Jag hade tur, jag blev väldigt bra på mitt stora intresse idrott, reste runt, både i Sverige och Europa och spelade på elitnivå och även i landslaget. Jag byggde upp ett gott självförtroende inom idrotten, samtidigt som det hela tiden gnagde inom mig – att alltid försöka vara duktig, bäst, slå rekord och absolut inte misslyckas. Livet blev något som skulle klaras av och presteras.

Helena utbildade sig till undersköterska och efter ett par år även till tandsköterska. Hon har alltid gillat att ha många bollar i luften och vara aktiv så hon utbildade sig också till trampett instruktör och ledare inom barngymnastik. Dagtid jobbade hon som tandsköterska och på kvällarna med trampett och barngymnastik.

Hon fick tre barn – som också blev idrottsintresserade. Det blev en väldigt aktiv familj. Den tiden i hennes liv var full av aktivitet, med mycket glädje tillsammans i familjen och Helena upplevde sig väldigt frisk trots att hon hade en underliggande kronisk blodsjukdom (anemi) som hon fick sprutor och intravenöst järn mot varje månad. Detta var dock inget som påverkade hennes aktivitet.

Under den här perioden kom Helena i kontakt med yogan, via Ashtanga Yoga. Den passade henne, för den var aktiv, och trots att hon upplevde den prestationsbaserad så började hon förstå att i yogan så fanns det något mer – där fanns något annat än bara rörelse. Hon beskriver det så här:

– Jag hade aldrig förut reflekterat över mitt liv – och att det gick i en sån rasande fart. Att jag aldrig stannade upp, aldrig pausade för att känna efter vad jag behövde, vad jag ville och hur jag mådde. 2000 skadade jag nacken på gymnastiken och låg länge på sjukhus efter det. Jag fick helt sluta som gymnastiklärare och livet gick lite långsammare. Det var en svår tid.

Helena fick tips om att det fanns Medicinsk Yoga. I Örebro hittade hon till och började träna hos Inga-Stina Grafström. Hon kände på en gång att detta var helt rätt för henne, att få utöva mjuka rörelser utan prestation. Andningen gjorde att hon landade. Hon säger:

– Jag älskade Yogan, för att där fanns en balans mellan aktivitet och lugn. Jag blev medveten om min kropp, hur jag andades och hur jag mådde – och det här var något som fattats i mitt liv. Upplevelsen var så stark att jag utbildade mig till Medicinsk Yogainstruktör hos Birgitta Hedman i Karlstad och ledde yoga en kväll i veckan.

2009 blev Helena svårt sjuk. Hon fick bältros i innerörat och i huvudet. Bältrosen gick sedan igenom hjärnan, hon blev förlamad i halva huvudet och ansiktet med svåra smärtor och stora balansproblem. Hon kunde varken sitta eller gå, utan låg i smärtor under nästan ett år. Inom vården sa man att hon inte skulle komma tillbaka, hon skulle aldrig bli frisk igen. Helena tappade livslusten, hon blev väldigt isolerad och ensam och ville bara somna in. Då var det någon som påminde henne om den medicinska yogan.

– Jag trodde att det var ett skämt, jag kunde ju inte sitta upp eller röra mig speciellt mycket. Men jag kunde ju andas, så jag började andas långa djupa andetag flera gånger om dagen. Det började hända saker, smärtan avtog lite. Jag kände att med hjälp av andningen så kunde jag släppa taget om alla tankar, all oro, om att inte bli frisk – och allt annat som jag ältade, om och om igen i mitt huvud. Yogan var så läkande för mig. Så småningom försökte jag sitta upp och andas. Jag började kunna göra lite rörelser – och till slut ett helt yogapass. Det här skedde under lång tid.

Yogan blev som en vän i livet för Helena, som hon kunde luta sig mot när hon kände sig sorgsen, ensam och ledsen i sin sjukdom. Upplevelsen av yogan var, åter igen, så omvälvande i livet och att hon själv kunde påverka sitt mående. Hon ville nu lära sig mer, ha mer kunskap. Helena tog kontakt med mig och frågade om hon, trots sitt stora handikapp kunde komma till Stockholm och gå terapeututbildningen på institutet här, trots att inte kunna gå utan rullator. Jag sa att jag tyckte att hon skulle komma hit och gå utbildningen, och jag sa till henne att: när du är färdig terapeut så kommer du nog vara frisk.

– Det gav mig hopp, berättar Helena, jag gick terapeututbildningen – och den förändrade hela mitt liv. Den gav mig inte bara fysisk styrka, yogan hjälpte mig också att släppa taget om mitt förflutna och bli medveten om vad som händer i nuet. Jag landade i mig själv, blev medveten om hur man möter sig själv på djupet. Den stora vinsten var att våga känna tillit till framtiden.

Helena blev inte bara friskare, hon hittade balansen igen, blev mer medveten om samband och orsaker, och hur viktigt det är med återhämtning. Hon fick kontakt med sin kropp och såg på livet och sig själv med helt nya ögon. Hon kände glädje, livslust och en djup kämparglöd. Som ett exempel nämner hon:

– Under utbildningen ledde jag grupper med en lapp över mitt förlamade öga och jag behövde en rollator för att kunna gå – men på mattan var det inga problem. En del var förvånade men för många blev det som en inspiration, att yogan kunde utövas av alla. När jag var färdig MediYoga terapeut klarade jag av att gå med en krycka. Det tog ungefär 6-7 år att bli av med rullatorn.

Helena fortsatte att utbilda sig i yoga. Det blev Holiyoga, Yoga för utbrändhet, Migränyoga, Yoga för binjurar och hon fortsätter än idag med utbildningar och små kurser. Numera har Helena ett bra liv, hon lever själv, har tre barn och fem barnbarn som ger henne så mycket livskvalitet och kärlek. Hon har eget företag och arbetar som Yogaterapeut, både med grupper och enskilda sessioner. Hon åker ut till olika föreningar: hjärt/lung, cancergrupper, kvinnocirklar m.fl. Där leder och informerar hon om yoga. Helena har även arbetat i 6 år på en vårdcentral med yoga.

– Det är så fantastiskt att kunna motivera och inspirera människor, jag brinner verkligen för att få dela med mig av dessa fantastiska verktyg och mina egna erfarenheter. Jag yogar och mediterar varje morgon – en underbar start på dagen och jag njuter av varje stund! Andningen och yogan är fortfarande väldigt viktiga i mitt liv – det är en livsstil.

Yogan har betytt och betyder fortfarande allt för mig, det är en bra medicin – utan biverkningar! Yogan gjorde så jag orkade den långa resan tillbaka från sjukdom. Förutom förlamningen i ansikte, öga och öra så är jag fysiskt frisk. Även anemin, min blodsjukdom läkte ut och försvann efter att jag yogat varje dag i några år.

Andningen är väldigt central, den använder Helena fortfarande som en mätare på hur hon mår, om hon är på en lugn plats i livet eller om hon är stressad. Tack vare yogan har hon en balans i livet både mentalt och fysiskt. Hon presterar inte livet längre. När hon varit aktiv känner hon att hon behöver återhämtning. Hon säger i intervjun:

– Yogan har hjälpt mig att förstå hur min kropp fungerar, att mina tankar påverkar min kropp, både medvetet och undermedvetet, att jag nu kan och vågar stanna upp och bara vara – pausa. Jag har lärt mig att bra hälsa är inget man blir, det är något man gör. Yogan är ett verktyg som förändrat mitt liv. Jag har lärt mig att vi har en fantastisk kropp, med en fantastisk läkningsförmåga. Att kroppen med rätt verktyg kan reparera sig själv – det verktyget är Yogan.

När jag i intervjun kommer till min återkommande fråga om yoga som det här århundradets viktigaste kompetens lyser Helena upp och säger:

– Det begreppet är helt rätt! Jag skulle kunna tala om det här i evigheter. Yogan är ett mirakelpiller, där den enda biverkningen är balans i livet – och att man mår bra i sin vardag, både fysiskt och mentalt! Yogan gör att man blir medveten om de val man gör i livet, ens livsstil, återhämtning, kost osv. Den tar fram kraften inom oss, som finns där, så att vi kan läka, skala av oro och rädsla, så att vi får tillgång till vår egen inre frid. Det blir SÅÅ lugnt – och man ser livet annorlunda.

Helena ser hur förutsättningarna i livet kan förändras – och mycket av det som sker i världen kan vi inte påverka. Då hjälper yogan, den hjälper oss att stå stadigt – fast att det blåser omkring oss. Yogan är ett väldigt bra verktyg. Det är inte bara en massa rörelser, i yogan blir man medveten om sin andning, sin egen inställning till kroppen, till sig själv – och till livet. Helena fortsätter:

– Det bästa är att man inte behöver anpassa sig till yogan, den anpassar sig till dig. Den möter dig där du är – och samma gäller för andningen. Det är bland annat därför jag anser att yogan är så viktig, som det här århundradets centrala kompetens. Alla kan – jag är själv ett levande exempel på detta – oavsett om du är sjuk eller frisk, oavsett om du använder den som träningsform eller rehabilitering – och oavsett om du är ung eller gammal. Yoga är ett fantastiskt verktyg för alla! avslutar Helena denna intervju – ännu en av dessa kloka, starka kvinnor som jag fått möjlighet att träffa på detta sätt. Jag återkommer framöver med fler av dessa fina möten.

Hela denna hemsida – www.iamyoga.online – handlar om det här som Helena och jag pratat om – om hur viktig och kraftfull som balanserande kraft yoga kan vara när vi, oavsett utgångspunkt öppnar upp för och fullt ut tar in den via alla facetter i våra liv.

Här på sidan kan du nu i lugn och ro och utan några förpliktelser testa det här på egen hand. Första månaden i onlinetjänsten är helt kostnadsfri – därefter 149:-/mån. Ingen bindningstid. Här finns, utöver denna podd/blogg:

• Ett guidat andetag
• Enstaka övningar & meditationer
• Trinitys – korta sekvenser  
• Onlineklasser
• Kvällskurser
• Kundalini Classics – Audiopass
• Workshops
• Självstudiekurser  
• Utbildningar
• Mikro-poddar
• Enskild session, live/zoom
• Vacker mantramusikm.

VARMT VÄLKOMMEN ATT TESTA EN AV DETTA ÅRHUNDRADES VIKTIGASTE KOMPETENSER!

Nästa vecka pratar jag mer om hjärnan igen – och hur man vetenskapligt beskriver vad som händer i den när vi mediterar. Vi hörs!