Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande, inkl. en nackvridnings-variant som balanserar hela chakrasystemet. Det avslutas med meditationen Bhramari, som i svensk forskning visat sig vara både bakteriedödande och anti-viral.
Den bifogade texten handlar om KAPHA begreppet inom Ayurveda.