Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande och stående – inkl den lite annorlunda Höga Benlyft med händerna på anklarna. Vi fortsätter med Bhramari 8:1, var mmm-vibration i svensk forskning visat sig vara både bakteriedödande och anti-viral.
Den bifogade texten handlar om yogans grundläggande livsregler, enligt Patanjali – Yamas & Niyamas.