Passet innehåller sköna, djupverkande vrid- och stretch moment i sittande och på alla fyra – inkl den djupverkande Katt & Ko. Det avslutas med meditationen Bhramari, som i svensk forskning visat sig vara både bakteriedödande och anti-viral.
Den bifogade texten handlar om den forskning som sker på yoga över hela världen.