Denna övning ökar cirkulationen till hjärnan och arbetar med både axlar, skuldror, bröstkorg och bröstrygg, samtidigt som den sträcker ut ländryggen och påverkar din uthållighet. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den intensivt på hjärtchakrat samtidigt som den verkar djupt balanserande på hela chakrasystemet.

Instruktioner: Från klippställningen, sjunk ner med pannan mot golvet. Knäpp händerna upp på ryggen, sträck armarna rakt upp mot taket. Andas långa djupa andetag, 1-3 min. Avsluta med rotlås. Kom ner med armarna, kom upp ur ställningen och vila.

Effekter: ländrygg, matsmältning, avslappning och koncentration, bra för hjärnan, balanserar chakrasystemet, speciellt hjärtchakrat.