Triangeln med armhävningar

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Syftet med denna övning, där du i triangeln gör armhävningar på ett ben är att stärka uthållighet och stretcha/stärka olika muskelgrupper samtidigt som du utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar med att stärka och stimulera din aura.

Instruktioner: I stående, kom ner med händerna i golvet och bilda en triangel med kroppen, armar ner fram, benen ut bakåt. Sträck upp höger ben mot taket, vänster ben lätt böjt. Gör 7 armhävningar i denna position. Byt ben och gör 7 st till. Avsluta med rotlås i triangeln. Kom upp stående, studsa på hälarna en stund. Vila.

Effekter: leder, bäcken, axel/skuldra, hjärta, cirkulation till hjärnan, nervsystem och andningsmuskulatur. Yogiskt: bra för auran.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture