Triangeln med armhävningar

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Syftet med denna övning, där du i triangeln gör armhävningar på ett ben är att stärka uthållighet och stretcha/stärka olika muskelgrupper samtidigt som du utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar med att stärka och stimulera din aura.

Instruktioner: I stående, kom ner med händerna i golvet och bilda en triangel med kroppen, armar ner fram, benen ut bakåt. Sträck upp höger ben mot taket, vänster ben lätt böjt. Gör 7 armhävningar i denna position. Byt ben och gör 7 st till. Avsluta med rotlås i triangeln. Kom upp stående, studsa på hälarna en stund. Vila.

Effekter: leder, bäcken, axel/skuldra, hjärta, cirkulation till hjärnan, nervsystem och andningsmuskulatur. Yogiskt: bra för auran.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Registrera konto

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Erbjudande

Endast 800kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 600kr 
eller 60 minuter Massage & 40 minuter YinYoga
Totalt 100 minuter för endast
800kr