Triangeln med armhävningar

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Syftet med denna övning, där du i triangeln gör armhävningar på ett ben är att stärka uthållighet och stretcha/stärka olika muskelgrupper samtidigt som du utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar med att stärka och stimulera din aura.

Instruktioner: I stående, kom ner med händerna i golvet och bilda en triangel med kroppen, armar ner fram, benen ut bakåt. Sträck upp höger ben mot taket, vänster ben lätt böjt. Gör 7 armhävningar i denna position. Byt ben och gör 7 st till. Avsluta med rotlås i triangeln. Kom upp stående, studsa på hälarna en stund. Vila.

Effekter: leder, bäcken, axel/skuldra, hjärta, cirkulation till hjärnan, nervsystem och andningsmuskulatur. Yogiskt: bra för auran.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Julerbjudande

Endast 490kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 490kr 
eller 60 minuter Massage & 30 minuter YinYoga
Totalt 90 minuter för endast
590kr