Trädet

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Syftet med denna statiska stående övning där du står på ett ben med armarna upp, är balans, stretch och fokus samtidigt som du utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar med att balansera rotchakra, sexualchakra och panchakra.

Instruktioner: I stående skifta över vikten på vänster fot. Lyft och placera höger fotsula så högt upp du kan på insidan av vänster ben, pressa inåt. Öppna ögon, fäst blicken på en punkt i golvet/på väggen framför dig. Handflatorna ihop framför bröstet. Sträck händerna mot taket och stå så 1 min. Sänk sedan armarna, sätt foten i golvet, byt ben, stå så i 1 min. Ta ner foten, gör ett rotlås. Studsa på hälarna en stund. Vila.

Effekter: stärker lår, vader, anklar, rygg. Stretchar ljumskar, axlar, bröstkorg. Ger balans och fokus. Yogiskt: 1a, 2a och 6e chakrat.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture