Studsa på rygg

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna enkla men intensiva och utmanande yogaövning där du liggande på rygg studsar med hela kroppen arbetar på muskler, benstomme och cirkulation i hela kroppen. Från ett yogiskt perspektiv öppnar du upp flöde genom ditt centrala energisystem och balanserar hela chakrasystemet, auran och immunförsvaret.

Instruktioner: På rygg. Börja studsa upp och ner med hela kroppen mot underlaget. Varierade och intensiva rörelser upp och ner och från sida till sida för att komma åt och lösa upp djupt liggande spänningar. Sträva efter att aktivera hela kroppen, även huvudet studsar lätt upp & ner, 1-3 min. Vila på rygg

Effekter: stimulerar cirkulation, stärker immunförsvaret, auran och balanserar hela chakrasystemet.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture