Meny
Studsa på mage
För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap
Denna enkla men intensiva och utmanande yogaövning där du liggande på mage studsar upp och ner på mattan arbetar på muskler, benstomme och cirkulation i hela kroppen. Från ett yogiskt perspektiv öppnar du upp flöde genom ditt centrala energisystem och balanserar hela chakrasystemet, auran och immunförsvaret.
Instruktioner: På mage, lägg händerna i golvet. Börja studsa med hela kroppen, upp och ner samt från sida till sida mot underlaget. Sträva att komma åt och röra/aktivera varenda kroppsdel och muskel i din kropp. 1-3 min. Vila.
Effekter: stimulerar cirkulation, stärker immunförsvaret, auran och balanserar hela chakrasystemet.
Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.
Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila