Syftet med denna kombinationsövning, där du först studsar och hummar och sen står i triangeln är att stärka benstomme, nervsystem och stretcha/stärka olika muskelgrupper samtidigt som du utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar med att stärka rot- hjärt- och halschakra.

Instruktioner: I stående studsa med ett mmm-ljud upp och ner på trampdynor och hälar i 1 min. Kom därefter ner i triangelställningen, din kropp formar en triangel med raka linjer. Huvudet hänger ner mellan armarna, sträva ner med hälarna mot golvet. Långa djupa andetag i 1-3 min. Avsluta med rotlås. Kom ur positionen. Vila.

Effekter: Stärker benstomme, bra för handleder, ländrygg, skuldror, nacke, hamstrings, vader. Yogiskt: rot- mag- hjärt- o pannchakra.