Stående studs med mmm-ljud & Triangeln

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Syftet med denna kombinationsövning, där du först studsar och hummar och sen står i triangeln är att stärka benstomme, nervsystem och stretcha/stärka olika muskelgrupper samtidigt som du utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar med att stärka rot- hjärt- och halschakra.

Instruktioner: I stående studsa med ett mmm-ljud upp och ner på trampdynor och hälar i 1 min. Kom därefter ner i triangelställningen, din kropp formar en triangel med raka linjer. Huvudet hänger ner mellan armarna, sträva ner med hälarna mot golvet. Långa djupa andetag i 1-3 min. Avsluta med rotlås. Kom ur positionen. Vila.

Effekter: Stärker benstomme, bra för handleder, ländrygg, skuldror, nacke, hamstrings, vader. Yogiskt: rot- mag- hjärt- o pannchakra.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Julerbjudande

Endast 490kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 490kr 
eller 60 minuter Massage & 30 minuter YinYoga
Totalt 90 minuter för endast
590kr