Stående studs med armar ut

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Syftet med denna stående övning, där du med utsträckta armar studsar och hummar är att stärka benstomme, vadmuskler, axlar/skuldror, cirkulation och syreupptag samtidigt som du utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar med att stärka och balansera hela chakrasystemet. 

Instruktioner: I stående, sträck ut armarna rakt fram, parallella med golvet. Kom upp på trampdynorna och släpp därifrån ner hela kroppstyngden på hälarna, säg mmmm. Studsa upp och ner på detta sätt i 1-3 min. Avsluta med rotlås. Kom ner med armarna, Rulla loss axlar och skuldror. Skaka loss dina ben, vila.

Effekter: Stärker benstomme, vadmuskulatur, axlar/skuldror, cirkulation och syreupptag. Yogiskt: hela chakrasystemet.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren