Springa-Boxa

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Syftet med denna stående övning, där du springer på stället med höga knälyft och boxar hårt i luften framför dig är att skapa en tydlig cirkulatorisk effekt, stärka benstomme och hjärta samtidigt som du utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar med att stärka mag- och hjärtchakra samt din aura.

Instruktioner: I stående, spring på stället. Boxa samtidigt i luften framför dig med knutna nävar, försiktig med armbågarna. Kraftfull andning i takt med slagen. Lyft knäna så högt du kan, lägg fullt fokus i övningen under 1-3 min. Avsluta med rotlås, rulla axlar och skuldror några varv. Vila kort i stående. Studsa på hälarna en stund. Vila.

Effekter: Starkt cirkulatorisk, stärker benstomme, bra för hjärtat. Yogiskt: bra för mag- hjärtchakra och aura.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture