Skulderrullning

För att ta del av detta kostnadsfria innehåll behöver du vara inloggad

Denna enkla sittande dynamiska övning där du arbetar med stora, mjuka axel/skulderrörelser och hela revbenskorgen är djupt avslappnande för axlar, skuldror, nacke, hals, sköldkörtel och vagusnerv. Utifrån ett yogiskt perspektiv så är Skulderrullningen en övning för hjärt- och halschakra.

Instruktioner: Sitt med ryggen rak, händerna på låren. Rulla skuldrorna, upp, bak, ner, fram, stora långsamma cirklar, andas i takt med rörelsen: in – upp/bak, ut: ner/fram 1-3 min. Avsluta genom att andas in och dra upp axlarna. Håll kort. Andas ut och sänk ner axlarna igen. Vila.

Effekter: axlar, skuldror, sköldkörtel,vagusnerv, andningsmuskulatur, Yogiskt: hjärt- och halschakra

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Registrera konto

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Erbjudande

Endast 800kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 600kr 
eller 60 minuter Massage & 40 minuter YinYoga
Totalt 100 minuter för endast
800kr