Denna sittande dynamiska övning där du arbetar med stora, mjuka axel/skulderrörelser och hela revbenskorgen är en avslappnande övning för axlar, skuldror, nacke, hals och sköldkörtel. Utifrån ett yogiskt perspektiv så är Skulderrullningen en övning för hjärt- och halschakra.

Instruktioner: Lätt meditationsställning, händerna på låren. Rulla skuldrorna, upp, bak, ner, fram, stora lugna cirklar, andas i takt med rörelsen 1-3 min. Avsluta genom att andas in och dra upp axlarna. Håll. Andas ut och sänk tillbaka ner. Vila.

Effekter: axlar, skuldror, sköldkörtel, andningsmuskulatur, hjärt- och halschakra