Skulderrullning med kroppsvridning

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna sittande dynamiska övning där du arbetar med stora, mjuka alternerande axel/skulderrörelser och hela revbenskorgen är en avslappnande övning för axlar, skuldror, nacke, hals, sköldkörtel och balans höger/vänster hjärnhalva. Ur ett yogiskt perspektiv en övning för hjärt- och halschakra.

Instruktioner: Sitt i lätt meditationsställning, ta tag om knäna, rotera långsamt överkroppen medsols i stora cirklar. Håll huvudet i centrum – på detta sätt påverkas hela ryggen. Andas in framtill, andas ut baktill i rörelsen. Efter 1-2 min. byter du riktning och roterar på samma sätt tillbaka åt andra hållet, 1-2 min. Avsluta med rotlås och genom att rulla axlar och skuldror några varv. Vila sittande.

Effekter: Bra för höfter o bäcken, stimulerar bukorgan, matsmältning ryggrad o andningsmuskulatur. Yogiskt sett en rotchakra övning.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Registrera konto

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Erbjudande

Endast 800kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 600kr 
eller 60 minuter Massage & 40 minuter YinYoga
Totalt 100 minuter för endast
800kr