Skulderlyft & Skulderrullning

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna sittande dynamiska övning där du arbetar med stora, mjuka axel/skulderrörelser – skulderlyft och skulderrullning i kombination, och hela revbenskorgen är en avslappnande övning för axlar, skuldror, nacke, hals och sköldkörtel. Utifrån ett yogiskt perspektiv är detta en övning för hjärt- och halschakra.

Instruktioner: Lätt meditationsställning med händerna vilande på låren. Andas in, lyft axlarna högt, andas ut, släpp ner dem igen, 1-3 min. Börja sedan direkt rulla skuldrorna upp-bak-ner-fram, stora lugna cirklar, 1-3 min. Avsluta genom att andas in och dra upp axlarna. Håll. Andas ut och sänk ner långsamt ner axlarna. Vila.

Effekter: axlar, skuldror, sköldkörtel, andningsmuskulatur, Vagus. Yogiskt: hjärt- och halschakra.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Registrera konto

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Erbjudande

Endast 800kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 600kr 
eller 60 minuter Massage & 40 minuter YinYoga
Totalt 100 minuter för endast
800kr