Sjöstjärna

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Syftet med denna stående övning, där du likt en sjöstjärna står med benen isär och armarna ut, är att i en stadig position stärka fokus och uthållighet samtidigt som du stimulerar det elektromagnetiska fältet runt kroppen. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar övningen med att stärka och balansera din aura.

Instruktioner: I stående placera benen brett isär. Sträck armarna ut åt sidorna i axelhöjd, lätt tillbakadragna. Handflatorna vända framåt, spreta med fingrarna. Långa djupa andetag, 1-3 min. Rotlås. Ta ner armarna, ta ett kliv ihop, rulla loss axlar och skuldror, studsa på hälarna en liten stund, vila.

Effekter: Stimulerar cirkulation, stärker uthålligheten. Ger energi. Yogiskt en aurastärkare.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Registrera konto

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Få de senaste nyheterna

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Senaste nytt från och om I AM