Sidostretch en fot över knäet vrid

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna sittande övning där du i ett tydligt vridmoment arbetar med hela rörelseapparaten är djupverkande för bäcken, ryggrad, axlar, skuldror, nacke och inre organ. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den på balans i hela ditt chakrasystem.

Instruktioner: Lätt meditationsställning. Sätt vänster fot i golvet utanför höger knä, dra vänster knä in mot bröstet, vrid överkropp och huvud så långt du kan åt vänster, andas in. Andas ut rakt fram. Byt ben, byt håll, andas in i vridmomentet, andas rakt fram.  1-3 min. Avsluta med rotlås. Rulla loss axlar och skuldror. Vila.

Effekter: Stretchar lår, höfter, ryggrad och nacke. Masserar bukorgan och andningsmuskulatur, stimulerar sköldkörteln och balanserar yogiskt sett hela chakrasystemet.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Registrera konto

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Erbjudande

Endast 500kr

Massagebehandling med Sandra Boll

Kom på en helt timmes massage för endast 500kr
Välj mellan Aromaterapi, hawaiiansk eller chakra flödesmassage
För kontakt ring eller sms’a 0735453575