Shabd Kriya

För att ta del av detta kostnadsfria innehåll behöver du vara inloggad
08:59

En enkel, väl utforskad mantra-mudra-andningsmeditation ur kundaliniyoga traditionen, som rekommenderas att göra på kvällen och som bl.a. förbättrar sömnen.

Instruktioner: Sitt med rak rygg, händerna i knäet som två skålar, höger hand vilar ner i vänster. Tumspetsarna mot varandra, pekande ut framåt. Ögonen 1/10 öppna, fokus på nästippen. Andas in i fyra lika långa sekvenser, tänk i takt: SA-TA-NA-MA. Håll andan inne, vibrera mantrat fyra gånger till. Andas ut i två lika långa sekvenser, vibrera tyst inom dig: WAHE GURU. Vila naturligt några sek. Repetera igen.

Effekter: Denna kraftfulla kvällsmeditation sägs kunna ge djup, regenererande vila, ökad nervstyrka, tålamod och förbättrad kognitiv förmåga. Se forskning på Shabd Kriya HÄR

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Registrera konto

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Erbjudande

Endast 800kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 600kr 
eller 60 minuter Massage & 40 minuter YinYoga
Totalt 100 minuter för endast
800kr