Sat Kar Tar – Hjärtbalans

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna sittande dynamiska övning där du arbetar med armrörelser koordinerat med mantrat Sat Kar Tar. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den på balans i ditt hjärtchakra och påverkar även auran runt kroppen.

Instruktioner: Sittande i lätt meditationsställning, för ihop handflatorna framför hjärtat, för dem sedan rakt ut framåt med handflatorna i axelbredd riktade framåt, ut från kroppen, sedan i en båge åt sidorna i axelhöjd och sen slutligen tillbaka ihop framför hjärtat igen. Koppla mentalt mantrat SAT KAR TAR till rörelsen. SAT – framför hjärtat. KAR –  rakt fram. TAR – ut åt sidorna. Fokus i hjärtat. 3-11 min. (SAT KAR TAR betyder: att agera I sanning) Avsluta med rotlås. Rulla dina skuldror. Vila.

Effekter: Armar, axlar, skuldror, koordination. Yogiskt: hjärtchakra och aura.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Julerbjudande

Endast 490kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 490kr 
eller 60 minuter Massage & 30 minuter YinYoga
Totalt 90 minuter för endast
590kr