Sat Kar Tar – Hjärtbalans

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna sittande dynamiska övning där du arbetar med armrörelser koordinerat med mantrat Sat Kar Tar. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den på balans i ditt hjärtchakra och påverkar även auran runt kroppen.

Instruktioner: Sittande i lätt meditationsställning, för ihop handflatorna framför hjärtat, för dem sedan rakt ut framåt med handflatorna i axelbredd riktade framåt, ut från kroppen, sedan i en båge åt sidorna i axelhöjd och sen slutligen tillbaka ihop framför hjärtat igen. Koppla mentalt mantrat SAT KAR TAR till rörelsen. SAT – framför hjärtat. KAR –  rakt fram. TAR – ut åt sidorna. Fokus i hjärtat. 3-11 min. (SAT KAR TAR betyder: att agera I sanning) Avsluta med rotlås. Rulla dina skuldror. Vila.

Effekter: Armar, axlar, skuldror, koordination. Yogiskt: hjärtchakra och aura.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture