Sa Ta Na Ma Andning

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna enkla andningsövning där du, andas lugna djupa andetag genom näsan arbetar djupt och brett på alla plan i dig. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den på balans i din nedre triangel och din sjätte kropp samtidigt som den connectar Yin och Yang inom dig vilket är djupt helande.

Instruktioner: Lätt meditationsställning. Händerna på knäna med tumme mot pekfinger. Ögonen 1/10 öppna, fokus på nästippen. Långa djupa andetag. Bit ihop käkarna Pressa tungspetsen upp mot gommen och tänk mantrat SA TA på inandning, NA MA på utandning. 3-11 min. Avsluta med rotlås. Rulla loss axlar och skuldror. Vila.

Effekter: Ger enligt yogan stärkt healingförmåga och fördjupad intuition. Yogiskt balanserar den Yin & Yang, Nedre Triangeln och Sjätte Kroppen.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren