Roterande underarmar – Eldandning

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna andningsövning som kundaliniyogiskt sägs vara 5,000 år gammal, där du eldandas i 3 min. och avslutar med kraftfull muskelanspänning sägs stärka hjärtat, ge energi  och rena blodet. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den på balans i främst mag- och hjärtchakra.

Instruktioner: Med rak rygg och slutna ögon, sträck ut armarna brett framför dig, lätt böjda armbågar, fingrarna spretar, handflatorna lätt kupade. Rotera underarmarna i cirklar upp/bak/ner/fram. Börja långsamt, öka gradvis tempot, eldandas med öppen mun, 1-3 min. För att avsluta, andas in, sträck ut tungan så långt du kan, håll andan och tungan så i 10-20 sek. spänn alla muskler. Andas ut. Repetera avslutningen två gånger till. Kom ur ställningen, rulla loss axlar, skuldror, nacke och käkar. Vila.

Effekter: renar och stärker hjärtat, eldandningen energifyller och renar. Muskelanspänningen tar energin ut till varenda cell i kroppen. Yogiskt sägs denna mångtusenåriga övning främst arbeta på balans i mag- och hjärtchakra

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture