Ögonyoga 4 – Fyrkanter

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Ögonövningar är ett återkommande inslag inom traditionell yoga och kinesisk medicin och det finns gott om exempel på hur människor som tränar på detta sätt kan minska på användandet av glasögon. Detta är en i en hel serie övningar som strukturerat arbetar på ögonmuskler, synnerv och tårflöde.

Instruktioner: I sittande, med slutna ögon, börja mjukt massera dina ögonlock, ögonbryn och runt näsroten. Gå sen vidare in i övningen: Med händerna på knäna, öppna ögonen, för blicken runt i en fyrkant, upp, från vänster till höger, ner igen tillbaka åt vänster igen, samtidigt som du flyttar tummen mellan fingertopparna och tänker I AM, I AM, 1 min. Skifta sen, andra hållet i 1 min. Slut sedan dina ögon. Avsluta övningen med att kraftfullt gnugga dina handflator mot varandra och sen kupa dem över slutna ögonlock. Håll så en liten stund. Kom ur ställningen, vila.

Effekter: Ögonmuskulatur, synnerv, tårkanaler/tårflöde. Yogiskt arbetar all ögonyoga på pannchakrat.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Registrera konto

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Erbjudande

Endast 500kr

Massagebehandling med Sandra Boll

Kom på en helt timmes massage för endast 500kr
Välj mellan Aromaterapi, hawaiiansk eller chakra flödesmassage
För kontakt ring eller sms’a 0735453575