Nack-skulderövning

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna sittande övning där du koncentrerat arbetar med armar, axlar/skuldror och nacke kan upplevas utmanande. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den främst på balans i hjärt- och halschakra, samt på dina Vata.

Instruktioner: Lätt meditationsställning. Knäpp händerna bakom nacken med handflatorna vända uppåt. Pressa armbågarna bakåt och håll huvudet rakt. Andas in och sträck armarna rakt upp. Andas ut ner igen. 1-3 minuter. Rulla loss axlar och skuldror, 6-8 varv. Vila.

Effekter: Bröstkorg, bröstrygg, axlar, skuldror, andningsmuskler och nacke. Yogiskt: hjärt- och halschakra.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Julerbjudande

Endast 490kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 490kr 
eller 60 minuter Massage & 30 minuter YinYoga
Totalt 90 minuter för endast
590kr