Långa djupa andetag – Vissla

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna enkla liggande övning verkar djupavslappnande på armar, ben, bäcken, mage och ländrygg hela kroppen – via visslandet som stimulerar vagusnerven. Utifrån ett yogiskt perspektiv öppnar du upp flöde genom hela ditt centrala energisystem – alla chakran och alla doshor balanseras.

Instruktioner: Ligg på rygg med slutna ögon och fokus in i 3:e ögat. Andas ett lugnt djupt andetag in genom näsan. Vissla ut genom munnen. Ligg på detta sätt i 2-4 min. Avsluta med rotlås. Vila kort i liggande.

Effekter: djupavslappnande via stimulans av Vagusnerven, balanserar hela chakrasystemet och alla tre doshor.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Julerbjudande

Endast 490kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 490kr 
eller 60 minuter Massage & 30 minuter YinYoga
Totalt 90 minuter för endast
590kr