Långa djupa andetag – Vänster borre

För att ta del av detta kostnadsfria innehåll behöver du vara inloggad

Denna enkla statiska övning där du, andas lugna djupa andetag – in och ut genom vänster näsborre har stor potential att skapa djup avslappning och närvaro i dig. I svensk forskning har den visat sig kunna sänkt blodtrycket. Ur ett yogiskt perspektiv arbetar den på balans i en av dina centrala meridianer: IDA.

Instruktioner: Sitt med rak rygg, händerna i knät eller på låren. Slutna ögon med fokus in i 3:e ögat. Lyft höger hand till ansiktet, tryck höger tumme mot höger näsborre. Andas lugna djupa andetag, in och ut genom vänster näsborre, 2-5 min. Avsluta med rotlås. Rulla loss axlar och skuldror. Vila.

Effekter: Stimulerar övningen parasympatikus, sänker blodtryck, stimulerar matsmältning, skapar lugn och ro. Yogiskt balanseras IDA nadi.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Registrera konto

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Erbjudande

Endast 800kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 600kr 
eller 60 minuter Massage & 40 minuter YinYoga
Totalt 100 minuter för endast
800kr