Långa djupa andetag – Höger borre

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap
02:56

Denna enkla statiska övning där du, andas lugna djupa andetag – in och ut genom höger näsborre  har stor potential att generera energi och fokus i dig. Ur ett yogiskt perspektiv arbetar den på att stimulera en av dina centrala meridianer: PINGALA.

OBS: Kan höja blodtrycket.

Instruktioner: Rak i ryggen, händerna i knät eller på låren. Slutna ögon. Lyft vänster hand till ansiktet, tryck vänster tumme mot vänster näsborre. Andas in och ut genom höger näsborre, 2-4 min. Avsluta med rotlås. Rulla loss axlar och skuldror. Vila.

Effekter: Stimulerar sympatikus, genererar energi, skapar fokus och närvaro. Yogiskt PINGALA nadi. 

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture