Kroppsvridning med armar upp 60 grader i stående

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Syftet med denna dynamiska övning där du med uppåtsträckta armar skruvar/vrider överkoppen vänster/höger är stretch, cirkulation och ökad rörlighet i kroppen. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den huvudsakligen med att balansera hjärtchakrat.

Instruktioner: I stående, sära på benen, stå bredbent, sträck armarna snett uppåt, 60 graders vinkel. Vik fingrarna ner åt sidorna med handflatorna upp, skapar spänning i underarmar. På inandning vrid överkroppen så långt du kan åt vänster. På utandning, vrid över åt höger. 1-3 min. Avsluta med rotlås. Ta ner armarna, rulla loss axlar och skuldror, skaka loss dina ben, studsa på hälarna en stund, vila.

Effekter: ben, höfter, ryggrad, andning, armar, axlar, uthållighet. Hjärtchakra och sex olika meridianer som går ut I händer/fingrar.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Registrera konto

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Erbjudande

Endast 800kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 600kr 
eller 60 minuter Massage & 40 minuter YinYoga
Totalt 100 minuter för endast
800kr