Knacka handkant – Sittande
Enskilda övningar & Meditationer / Standard sekvenser / Knacka handkant – Sittande
För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap
![](https://www.iamyoga.online/wp-content/uploads/2020/08/knacka-handkant-sittande-vimeo-thumbnail-1024x576.jpg)
01:34
Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.
Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila