Katt och ko – Alt arm-ben ultrarapid

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna övning på alla fyra där du mjukt och väldigt långsamt arbetar med synkroniserade rörelser i armar, ben, andning och mantra stärker och stretchar kroppen, skapar cirkulation och balanserar höger/vänster hjärnhalva. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den brett på hela ditt chakrasystem.

Instruktioner: Stå på alla fyra. Sträck väldigt långsamt höger arm rakt fram samtidigt som du sträcker vänster ben rakt ut bakåt. Kom tillbaka ner på alla fyra, skifta arm och ben och sträck ut igen. Andas in när du sträcker ut, andas ut tillbaka ner på alla fyra. Fortsätt på detta sätt väldigt långsamt i 1-3 min. Avsluta med ett rotlås på alla fyra. Vila.

Effekter: Muskulatur i armar och ben, höfter, bäcken, axlar och skuldror. Balanserar höger/vänster hjärnhalva. Yogiskt hela chakrasystemet.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Julerbjudande

Endast 490kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 490kr 
eller 60 minuter Massage & 30 minuter YinYoga
Totalt 90 minuter för endast
590kr