Kamelen

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna statiskt kraftfulla övning där du arbetar med hela kroppen skapar en tydligt cirkulatorisk effekt och stimulerar uthålligheten i nervsystemet. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den på att skapa balans i hela chakrasystemet.

Instruktioner: I klippställningen. Tryck fram höfter och underliv och kom upp i knästående med handflatorna tryckta in mot ländryggen. Lyft upp huvud, nästipp, uppåt/bakåt. Höftbredd mellan knäna, långa djupa andetag. 1-3 min. Rotlås. Kom ur positionen, vila i Baby pose.

Effekter: Sträcker ut och öppnar upp kroppens framsida, stärker nervsystemet och sköldkörteln. hela chakrasystemet och Pitta dosha. Även Baby Pose är djupt balanserande för hela chakrasystemet.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture