Höftrullning

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Syftet med denna stående mjuka hula hula övning är att arbeta med ben, bäcken, ländrygg och vagusnerv. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar övningen med att balansera rot- och sexualchakra

Instruktioner: I stående, ställ dig bredbent, sätt händer i midjan, fingrarna fram, tummarna bak, börja rulla med höfterna i stora medsols cirklar, bäckenet och hela överkroppen rör sig, huvudet strävar att förbli centrerat. 1-2 min. Byt riktning 1-2 min. Avsluta med ett stående rotlås. Studsa på hälarna en liten stund. Vila.

Effekter: Övningen påverkar höfter, bäcken, ländrygg, vagusnerv och balans. Yogiskt rot- och sexualchakra.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture