Hälsa och molekylär sabilitet

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna andnings- och koncentrationsövning som kundaliniyogiskt sägs vara 5,000 år gammal, där du andas långsamt i 3 min. och avslutar med kraftfull muskelspänning sägs stärka uthålligheten och skapa balans i hjärnan. Utifrån ett yogiskt perspektiv sägs den regenerera kroppens molekylära struktur när varje moment görs 3 min under 40 dagar.

Instruktion: Sitt med rak rygg. Ögonen slutna, fokus på hakspetsen. Sträck höger arm upp 60 grader och vänster arm snett ner bakåt, armarna skapar en rät linje från hand till hand, Pekfingrarna sträckta, övriga fingrar i handflatan låsta under tummarna. Lugn, djup andning. 1 min. Släpp upp lillfingrarna, lång/ring kvar under tummen, samma andning/fokus, 1 min. Släpp ut alla fingrar, samma andning/fokus, 1 min. Avslut: andas in, håll, spänn alla muskler, andas ut, slappna av, rep. två gånger till. Kom ur ställningen, rulla loss axlar/skuldror. Vila.

Effekter: stärker uthållighet, nervsystem och balanserar hjärnan. Yogiskt sägs denna mångtusenåriga övning regenerera hela kroppens molekylära struktur när varje moment görs 3 min under 40 dagar, då ett pass i sig själv. Fokus på hakan (månpunkt) ger mental stabilitet.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture