Syftet med denna lätt utmanande stående givakt övning är fokus, energi och ökad koncentration. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar övningen med att skapa fokus och balansera hjärtchakrat.

Instruktioner: I stående, fötterna intill varandra, lås tummarna i dina knutna nävar, armarna sträckta tätt längs sidorna. Luta dig lätt bakåt, lyft näsan mot taket (akta nacken). Öppna ögonen, fäst blicken på en punkt i taket. Eldandning 1-3 min. Avsluta med rotlås. Studsa kort på hälarna. Vila.

Effekter: fokus, energi, cirkulation till hjärnan, det elektromagnetiska fältet. Yogiskt: pannchakra och aura.