Givakt

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Syftet med denna lätt utmanande stående givakt övning är fokus, energi och ökad koncentration. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar övningen med att skapa fokus och balansera hjärtchakrat.

Instruktioner: I stående, fötterna intill varandra, lås tummarna i dina knutna nävar, armarna sträckta tätt längs sidorna. Luta dig lätt bakåt, lyft näsan mot taket (akta nacken). Öppna ögonen, fäst blicken på en punkt i taket. Eldandning 1-3 min. Avsluta med rotlås. Studsa kort på hälarna. Vila.

Effekter: fokus, energi, cirkulation till hjärnan, det elektromagnetiska fältet. Yogiskt: pannchakra och aura.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Julerbjudande

Endast 490kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 490kr 
eller 60 minuter Massage & 30 minuter YinYoga
Totalt 90 minuter för endast
590kr