Framåtböj med eldandning

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Syftet med denna i stående, framåtböjda övning är att i en stadig, balanserad position stretcha ben, bäcken och stimulera cirkulation och en lvergripande hormonbalans. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar övningen med att fylla på pranisk energi och balansera mag- och panchakra

Instruktioner: Stå stadigt med benen brett isär, tårna pekar framåt. Om du når, ta tag om stortårna, annars: handflatorna i golvet så nära fötterna du kan. Ryggen är rak. Lyft huvudet en aning. Slutna ögon, fokus i 3:e ögat. Andas eldandning, 1-3 min. Andas in, håll andan 5-10 sek. Andas ut, rotlås, kom ur ställningen, studsa på hälarna. Vila.

Effekter: Övningen stretchar ischiasnerv och benmuskler, bukorgan, ryggrad, hormonbalans, fyller på energi, mag/pannchakra.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture