Framåtböj med eldandning

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Syftet med denna i stående, framåtböjda övning är att i en stadig, balanserad position stretcha ben, bäcken och stimulera cirkulation och en lvergripande hormonbalans. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar övningen med att fylla på pranisk energi och balansera mag- och panchakra

Instruktioner: Stå stadigt med benen brett isär, tårna pekar framåt. Om du når, ta tag om stortårna, annars: handflatorna i golvet så nära fötterna du kan. Ryggen är rak. Lyft huvudet en aning. Slutna ögon, fokus i 3:e ögat. Andas eldandning, 1-3 min. Andas in, håll andan 5-10 sek. Andas ut, rotlås, kom ur ställningen, studsa på hälarna. Vila.

Effekter: Övningen stretchar ischiasnerv och benmuskler, bukorgan, ryggrad, hormonbalans, fyller på energi, mag/pannchakra.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Julerbjudande

Endast 490kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 490kr 
eller 60 minuter Massage & 30 minuter YinYoga
Totalt 90 minuter för endast
590kr