Framåtböj med korslagda ben

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna sittande övning där du mjukt sträcker ut kroppens baksida ner mot golvet är välgörande för ländrygg och matsmältning. Ur ett yogiskt perspektiv arbetar den på balans i dina nedre tre chakran.

Instruktioner: I sittande med korslagda ben, sätt händerna i golvet framför dig. Luta rak överkropp ner mellan knäna. Sträva att nå med pannan ända ner i golvet. Andas långa djupa andetag. 1-3 min. Kom sen försiktigt, stödd på armarna upp ur ställningen. Med rak rygg, gör ett rotlås, ta sen ett par djupa andetag, rulla loss axlar och skuldror. Vila.

Effekter: Denna övning stärker och sträcker ut ländryggen, stimulerar matsmältningen, balanserar hormoninsöndring. Yogiskt dina nedre tre chakra.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Julerbjudande

Endast 490kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 490kr 
eller 60 minuter Massage & 30 minuter YinYoga
Totalt 90 minuter för endast
590kr