Framåtböj med raka ben

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna sittande övning där du mjukt sträcker ut kroppens hela baksida är även välgörande för matsmältningen. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den på balans i dina nedre tre chakran.

Instruktioner: I sittande sträck ut benen framför dig. Sträck ryggen, sträck sen ut armarna, sjunk ner ut över benen, ta tag så långt ner du når, ända ner om dina stortår om du når. Håll position, knävecken mot underlaget, slappna av, andas långa djupa andetag, 1-3 min. Rotlås. Vila.

Effekter: Denna övning motverkar ischias samtidigt som den stärker och sträcker ut ländryggen, stimulerar matsmältningen, balanserar hormoninsöndring. Yogiskt dina nedre 3 chakran samt Vata och Pitta.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture