Fördjupat inre lyssnande

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna enkla sittande övning stänger effektivt alla externa stimuli ute samtidigt som den via det uteblivna andetaget utsätter både kropp/sinne/känslor för belastning, vilket kan ”röra runt i grytan” djupt inom dig och lyfta saker till ytan. Yogiskt sett arbetar den på balans i hela chakrasystemet.

Instruktion: Rak i ryggen, tummarna i öronen. Pekfingrar för ögonen, Lång-fingrar mot näsborrarna ring/lillfingrarna mot munnen, inte se, höra, lukta eller tala. Lossna långfingrarna från näsan, andas in, andas ut, tryck för igen, håll andan ute så länge du kan, förnya in- och utandning, håll ute, tryck för och fortsätt på detta sätt, 2-5 min. Håll fokus och lyssna djupt in. Vila på rygg.           

Effekter: stänger ute externa stimuli, utsätter ditt system för belastning, vilket kan lyfta saker till ytan. Yogiskt alla chakran

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren