Eldandning

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna sittande statiska övning där du arbetar med små men tydliga muskelsammandragningar är en stabiliserande övning för energi, matsmältning och blodrening. Utifrån ett yogiskt perspektiv så är detta en magchakra balanserande övning som utifrån ett yogiskt perspektiv också förlänger livet.

Instruktioner: Sitt rak i ryggen. Händerna i knät eller på låren. Slutna ögon. Andas korta, snabba andetag in och ut genom näsa. Andas in, magen trycker ut 1-2 cm, andas ut och magen dras aktivt in 1-2 cm. Sitt på detta sätt i 2-4 min. Avsluta med rotlås. Rulla loss axlar och skuldror. Vila.

Effekter: ger energi och renar blodet. Yogiskt sägs denna enkla men kraftfulla övning fylla ditt system med Prana, stimulera magchakrat och – bokstavligt talat – förlänga ditt liv.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Julerbjudande

Endast 490kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 490kr 
eller 60 minuter Massage & 30 minuter YinYoga
Totalt 90 minuter för endast
590kr