Dubbelt benlyft

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna liggande övning arbetar på muskulatur i ben, bäcken, mage och ländrygg. Benlyftet kan upplevas utmanande framför allt för ländryggen. Utirån ett yogiskt perspektiv öppnar du upp flöde genom hela ditt centrala energisystem – alla chakran och stärker framför allt ditt magchakra.

OBS: Det ska inte göra ont, använd då ett ben i taget. Vid mens ska du använda ett ben i taget.

Instruktioner: På rygg, sträck armarna ner längs sidorna, handflatorna neråt, stoppa in händerna under bak/länd som stöd. Lyft raka ben rakt upp mot taket på inandning och för dem ned till golvet igen på utandning. Gå upp och ner på detta sätt 1-3 min. Rotlås. Vila på rygg.

Effekter: ben, mage, rygg, cirkulation, nervsystem. Energigivande för chakrasystemet – speciellt 3:e chakrat.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Julerbjudande

Endast 490kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 490kr 
eller 60 minuter Massage & 30 minuter YinYoga
Totalt 90 minuter för endast
590kr