Dubbelt benlyft

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna liggande övning arbetar på muskulatur i ben, bäcken, mage och ländrygg. Benlyftet kan upplevas utmanande framför allt för ländryggen. Utirån ett yogiskt perspektiv öppnar du upp flöde genom hela ditt centrala energisystem – alla chakran och stärker framför allt ditt magchakra.

OBS: Det ska inte göra ont, använd då ett ben i taget. Vid mens ska du använda ett ben i taget.

Instruktioner: På rygg, sträck armarna ner längs sidorna, handflatorna neråt, stoppa in händerna under bak/länd som stöd. Lyft raka ben rakt upp mot taket på inandning och för dem ned till golvet igen på utandning. Gå upp och ner på detta sätt 1-3 min. Rotlås. Vila på rygg.

Effekter: ben, mage, rygg, cirkulation, nervsystem. Energigivande för chakrasystemet – speciellt 3:e chakrat.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Registrera konto

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Erbjudande

Endast 800kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 600kr 
eller 60 minuter Massage & 40 minuter YinYoga
Totalt 100 minuter för endast
800kr