Denna andnings- och koncentrationsövning som kundaliniyogiskt sägs vara 5,000 år gammal, där du eldandas i 3 min. och avslutar med tre rotlås sägs rena blodet, ge energi och stärka nervsystemet. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den på balans i dina polariteter: Ida/Pingala, Yin/Yang osv.

Instruktioner: Lätt meditationsställning med rak rygg och slutna ögon. Sträck ut höger arm rakt fram, i axelhöjd med handflatan vänd neråt. Vänster arm böjd. Fingertopparna mot pannan, lillfingret underst, mitt mellan ögonbrynen, tummen pekar uppåt. Eldandas och pumpa naveln intensivt så kroppen skakar. 3 min. För att avsluta, andas in, andas ut, håll 10 sek. och spänn alla muskler i kroppen. Andas in. Andas ut, håll, spänn kraftfullt. Repetera en tredje gång. Kom sedan ur ställningen, rulla loss axlar/skuldror. Vila sittande.

Effekter: ger energi, renar blodet, stärker nervsystemet. Yogiskt sägs denna mångtusenåriga övning balansera dina polariteter, ge ökad intuition och klarsyn och förbättra din kommunikativa förmåga