Din kreativa kapacitet

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna koordinationssövning som kundaliniyogiskt sägs vara 5,000 år gammal, där du rör armarna fram och tillbaka och avslutar med tre ”kanonskott” ger energi, öppnar upp i axlar, skuldror och andningsmuskulatur. Ur ett yogiskt perspektiv stimulerar den din kreativa kraft och bidrar till ökad självkännedom.

Instruktioner: Vik in tummen i handflatan under lillfingret, knyt näven runt. Placera nävarna mot varandra framför bröstkorgen, i hjärthöjd. Andas in och dra samtidigt bak armbågarna, pressa ihop skulderbladen allt du kan. Känn hur det spänner i bröstkorgen. Andas ut fram igen. Långsamt först, öka takten gradvis. 3 min. Andas in, håll 10 sek. spänn hela kroppen. Andas ut som ett kanonskott genom munnen, rep. två ggr till. Kom ner med armarna, rulla loss axlar och skuldror. Vila.

Effekter: Enligt yogan helar och vitaliserar denna femtusenåriga övning bröstkorg, bröstrygg, andningsmuskulatur, axlar, skulderblad och hjärta. Den stimulerar din kreativa kraft och kan ge en djupare upplevelse av vem/vad du är.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture