Broställningen

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna utmanande statiska ställning ger energi och skapar ett starkt fokus. Den stärker ländryggen, är bra för matsmältningen, arm- och benstyrka. Utifrån ett yogiskt perspektiv är detta en övning för hela ditt energisystem.

Instruktioner: I sittande med utsträckta ben dra upp knäna, sätt fotsulorna i golvet, händerna i golvet bakom höfterna, fingrarna riktade bakåt. Pressa upp höfter och bak så att din kropp bildar en bro med armar och ben som brofästen. Slut ögonen och låt huvudet mjukt sjunka ner bakåt. Långsam andning genom näsan. Knip och håll ett lätt rotlås under fortsatt långsam andning. 1-3 min. Släpp låset och fortsätt med långa djupa andetag i ställningen, 1-3 min. Blir positionen för tuff att stå i, kom ner med baken mot golvet då och då. Avsluta och vila på rygg.

Effekter: Stärker hela kroppen, muskler, nervsystem, uthållighet. Yogiskt mycket balanserande för hela ditt energisystem.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture