Balans i hjärtat

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna koordinationssövning som andning sägs vara 5,000 år gammal, där du rör höger arm upp och ner och avslutar med ett rotlås ger energi och skapar ett starkt fokus. Utifrån ett yogiskt perspektiv är detta en hjärtchakra övning med kapacitet att ge dig emotionell stabilitet.

Instruktion: Med rak rygg, slutna ögon och fokus på hakspetsen, vila vänster hand på vänster lår. Böj höger armbåge med underarmen framför kroppen, handleden är rak. Börja höja och sänka högerarmen, från nästippen ner till naveln. Långsamt först, öka tempot och svep med full kraft. Andas in upp, andas ut ner. Efter 1 min. knyt vänster hand hårt och fortsätt svep höger arm upp och ner i 2 min till. Avsluta med rotlås. Rulla loss axlar och skuldror. Vila.

Effekter: Enligt modern forskning har hjärtat egna nervceller av samma typ som hjärnan, eget tänkande och egna känslor. Enligt yogan påverkar och helar denna femtusenåriga övning ditt hjärtas eget mind. Armar och händer är hjärtchakrats kroppsdelar och hakspetsen är en s.k. ”månpunkt”. Att fokusera där anses skapa emotionell stabilitet.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture