Baby pose
Enskilda övningar & Meditationer / Liggande / Baby pose
![](https://www.iamyoga.online/wp-content/uploads/2020/11/baby-pose-vimeo-thumbnail-1024x576.jpg)
Denna avslappningsövning som initialt kan upplevas utmanande är utifrån ett yogiskt perspektiv djupt vilsam och balanserande för hela chakrasystemet. Den sägs ha kapacitet att lyfta fram kroppsminnen från tidig barndom – känslor av trygghet och avspänning.
Instruktioner: Från klippställningen, sjunk ner med pannan mot golvet, armarna ner längs sidorna med handflatorna uppåt, eller i golvet runt huvud och hjässa. Slappna av i ställningen, andas långa djupa andetag.
Effekter: ländrygg, matsmältning, djupavslappning, balanserar hela chakrasystemet och alla tre doshor.
Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.
Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila