Denna koordinationssövning som kundaliniyogiskt sägs vara 5,000 år gammal, där du rör armarna fram och tillbaka framför dig och avslutar med ett rotlås öppnar upp i axlar och skuldror, balanserar hypofysen. Ur ett yogiskt perspektiv skapar den lugn, klarhet och självförtroende.

Instruktioner: Med rak rygg öppna armarna som om du skulle ge någon en kram. Andas in, håll andan och börja korsa/dra isär armarna. Växla vilken arm som kommer ytterst varje gång. Börja långsamt, öka sen tempot. Fortsätt växla så länge du förmår hålla andan inne. Förnya andetaget, håll och fortsätt växla armarna in/ut. 3 min. Avsluta med ett rotlås. Rulla loss axlar och skuldror. Vila

Effekter: Enligt yogan helar och renar denna femtusenåriga övning ditt undermedvetna genom att stimulera hypofysen – pannchakrats, 3:e ögats körtel – ansvarig för bl.a. intuition och projicering. I den starka turbulens världen befinner sig i för den dig in i lugnet, in i stormens öga och bidrar där till ökad klarhet och självförtroende.