Armflex – Vila i stormens öga

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna koordinationssövning som kundaliniyogiskt sägs vara 5,000 år gammal, där du rör armarna fram och tillbaka framför dig och avslutar med ett rotlås öppnar upp i axlar och skuldror, balanserar hypofysen. Ur ett yogiskt perspektiv skapar den lugn, klarhet och självförtroende.

Instruktioner: Med rak rygg öppna armarna som om du skulle ge någon en kram. Andas in, håll andan och börja korsa/dra isär armarna. Växla vilken arm som kommer ytterst varje gång. Börja långsamt, öka sen tempot. Fortsätt växla så länge du förmår hålla andan inne. Förnya andetaget, håll och fortsätt växla armarna in/ut. 3 min. Avsluta med ett rotlås. Rulla loss axlar och skuldror. Vila

Effekter: Enligt yogan helar och renar denna femtusenåriga övning ditt undermedvetna genom att stimulera hypofysen – pannchakrats, 3:e ögats körtel – ansvarig för bl.a. intuition och projicering. I den starka turbulens världen befinner sig i för den dig in i lugnet, in i stormens öga och bidrar där till ökad klarhet och självförtroende.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

I AM

I AM, skapat av Göran Boll, inkluderar föreläsningar, kurser, fördjupningar, workshops och självstudier online. Som grund ligger en strävan i riktning mot att lyfta fram och understödja yogans ursprungliga syfte, där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Där alla får möjlighet att bidra till en bättre värld.

I AM är öppet för alla som vill arbeta med och utveckla sin medvetenhet.

I AM Online - Made with in Sweden

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Hide picture