Armar upp 60 grader eldandning

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna statiska utmanande övning där du arbetar med armarna högt sträckta samtidigt som eldandas är stärkande för nervsystem och uthållighet samtidigt som andningen både ger energi och verkar blodrenande. Utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar den framför allt på hjärtchakrat.

Instruktioner: På golv eller på stol, sitt med slutna ögon. Armarna upp 60 grader. Handflatorna vända in mot varandra. Fingrarna tätt ihop. Eldandning 1-3 min. Rotlås, rulla loss axlar och skuldror några varv. Vila.

Effekter: Starkt cirkulatorisk blodrenande effekt, stretchar andnings-muskler, stärker nervsystemet. Yogiskt bra för hjärtchakrat.

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Erbjudande

Endast 800kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 600kr 
eller 60 minuter Massage & 40 minuter YinYoga
Totalt 100 minuter för endast
800kr