Armar och ben rakt upp

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap

Denna liggande övning arbetar djupverkande på muskulatur i armar, ben, bäcken, mage och ländrygg. Den kan upplevas utmanande, inte minst för ländryggen. Ur ett yogiskt perspektiv öppnar du upp flöde genom hela ditt centrala energisystem – alla chakran och stärker kanske framför allt ditt magchakra.

OBS: Det ska inte göra ont. Vid mens hoppar du helt över denna övning.

Instruktioner: Ligg på rygg, tryck länden ner mot underlaget, lyft armarna rakt upp, lyft benen rakt upp och börja eldandning genom näsan. Fortsätt på detta sätt 1-3 min. Avsluta med rotlås. Vila liggande på rygg.

Effekter: armar, ben, mage, rygg, cirkulation, blodrening, nervsystem, uthållighet. Energigivande, balanserar hela chakrasystemet

Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.

Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Registrera konto

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Erbjudande

Endast 800kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 600kr 
eller 60 minuter Massage & 40 minuter YinYoga
Totalt 100 minuter för endast
800kr